odpowiedzi do

[...] 3x10 2x1kg :p 3b Rotacje wewnętrzne ramienia przy uzyciu gumy 3x8 4 Calf raises 3x 10 2x7,5kg (ale nie wiem, nie czuję tego, czasem mi się krzywia kostki, robiłam z hantlami, może lepiej ze sztangą? 5 Plank z ciężarem 2x20sek 15kg 6 Wood choppers na wyciągu 2x10 10kg Napisałam do trenera dużo pytań mam nadzieję, że dostanę rady i odpowiedzi.

Raczej nie będę ich układał, tylko skorzystam z jakiegoś gotowego - bo jak już wspomniałem, trochę się na tym nie znam :D Dzięki w ogóle za szybkie odpowiedzi. Jakby Ci się jeszcze chciało, to mógłbyś podesłać jakiś link do takiego planu treningowego na cały tydzień z tym obciążeniem (bo na 100% go zamawiam, nie szukam nic innego, zależy mi na [...]

[...] pytania merytoryczne. Ja wspomagam ogólnie forum (a szczególnie ten dział) swoja wiedzą, z uwagi na takie czy inne wykształcenie i realizowane pasje. Jeżeli ktoś oczekuje odpowiedzi Nutrifarmu, to powinien wiedzieć, że sobota i niedziela to - ustawowo - dni wolne od pracy. A co do meritum... Ta teza, że Nutri "roluje" konsumentów, [...]

[...] Widze ze podales linki do zma, dosyc ciekawe nie powiem raczej nie koliduje z braniem witamin i mineralow oraz piciem wody mineralnej? jak stosowac 1 cpas dziennie rano np? Dorzuce jeszcze zen szen do tego 1 caps dziennie I na koniec bo nie uzyskalem odpowiedzi czy po 4-8 tygodniach treningu co warto dorzucic? kreatyna itp? Dzieki pozdrawiam

za chwilę przysiądę i zacznę pisać sobie nowy trening juz na podstawie uzyskanych informacji i wielu mądrych postów. Jak coś sklecę to wrzucę do tematu. dzięki za odpowiedzi wszystkim niosącym pomoc. pozdro!!!

[...] lepiej zresztą od ciosów bokserskich sprawdziły się metody chwytania... Jednakże ja nie zamiaruję tu dowodzić bezwzględnej wyższości tego czy owamtego. Interesują mnie odpowiedzi na trzy postawione w temacie pytania: 1. Jakie zalety waszym zdaniem ma tsuki w porównaniu z bokserskim prostym? 2. Co myślicie o sile tych ciosów, który wydaje [...]

[...] o co chodzi a jak to się nazwie... to już sprawa drugorzędna, tak jak jeden na szpadel mówi łopata i odwrotnie. Nic nowego to nie wnosi. Na zakończenie chciałbym Ci podziękować, że mimo wszystko chciałeś mi pomóc i poświęciłeś czas, niestety nie dowiedziałem się nic ponadto co już wiem. Serdecznie pozdrawiam i czekam na kolejne odpowiedzi...

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi ! nie twierdze ze wlasnie zaczynam cykl mety ,ja tylko czytam forum od miesiaca i zauwazylem ze raczej odradzacie mete wiec mialem ochote powiedziec co o niej mysle.Nie kazdy ma sos na deke czy wino,poza tym ich oryginalnosc (jesli nie z apteki) moze byc watpliwa. Duzo moich znajomych mialo po mecie branej rozsadnie [...]

Wszystkim po SOGu daje za odpowiedzi. Moim bledem chyba bylo zbyt szybkie zjedzenie dania po treningu albo zatrucie...niewiem, ale generalnie czuje sie znacznie lepiej. Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? Pawelek: Akurat tak sie zlozylo w poniedzialki i czwartki trening trwa od 2h do gora 3. Wtorek, sroda i [...]

[...] się myliłeś. Wiesz czemu non stop tak pytam? Bo nie chcę ani złotówki wydać w błoto , no i jestem takim człowiekiem , że chcę żeby wszystko było idealnie , nie może być ani jednego błedu. Dziękuję wam za wszystkie odpowiedzi , ja rówież będę wam pomagał jeśli będę w stanię. http://www.youtube.com/watch?v=nbSQs4ANbLM&feature=related Motywacja !

[...] to mądra rzecz ;-) Spróbuję kupić zwykłe i zrobić w domu, ale te są naprawdę rewelacyjne w smaku. edit: firma Sol-Fish, prawdopodobnie te pierwsze: klik. Na słoiku jest napisane filety śledziowe po wiejsku, z opisu pasują tylko te pierwsze. Sogi poleciały, dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-04-11 14:03:04

[...] zeby. powiedzialem głośno TAK i zmieniam swoje zycie nie tylko na 4 miesiece i nie tylko do zrzucenia 20kg... Dziekuje raz jeszcze szczegolnie za wyrozumialosc i cieprliwe odpowiedzi na banalne, czest nawet glupkowate pytania. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 22:15:58 W FBW zazwyczaj lecisz na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk [...]

Rzeczywiście nie wygląda to najlepiej. Zaznajomiłeś się z zaleceniami źródłami składników odżywczych? Otrzymałeś do nich linki w jednej z pierwszych odpowiedzi w tym temacie użytkownika flex1976. Polecam poczytać na ten temat i komponować posiłki na ich podstawie. W każdym posiłku minimum 200 gramów warzyw. Tuńczyka w puszcze, szczególnie w oleju [...]

[...] - nie znam się tak ? Jednak znam opinię innych, z długim stażem. Co do samej rady "zapisz się na siłownię" to...nie to chciałem usłyszeć, ale link już bardziej mi odpowiedział na pytanie. Jednak po tym forum spodziewałem się konkretnej odpowiedzi, bo chyba nie jest tak, że zawsze jak ktoś pyta podając swój przykład, to odsyłasz go do [...]

DZIEKI za odpowiedzi! Ok. Przekonaliscie mnie co do tych plecow. Male ciezary (bardziej technika) i pas ochronny i bedzie dobrze. Mam jeszcze tylko prosbe o trening klatki. Wyciskania waskiego w ogole nie mam robic czy zamieniac? Jesli zamieniac to na co? I z tymi barkami ...sztangi wzdluz tulowia tez w nie robic czy zamieniac? Jesli tak to na co [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Postaram sie do tego ulozyc plan jedzenia, wrzucuic go tutaj do pomocy w ocenie czy zalozyc nowy temat?

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Co do redukcji to wybiegam daleko w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie [...]

[...] rozmawiał na temat potencjalnej walki z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. The Last Stylebender sprowokował swoją wypowiedzią Bones’a, który nie pozostawił jej bez odpowiedzi. W tym tygodniu Israel Adesanya omówił możliwość potencjalnej walki z mistrzem wagi półciężkiej UFC, Jonem Jonesem, sugerując, że chciałby zebrać skalp innego [...]

Nikt na forum nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi czy to ginekomastia czy też nie, ale wszystko wszkazuje na to, że właśnie tak jest. Ginekomastia czyli przerost gruczołu sutkowego objawia się właśnie w ten sposób jaki opisałeś i wcale nie musi się wiązać z powiększeniem piersi. Przerost tkanki tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej (owe [...]